Μια διατροφή για τους τεμπέληδες είναι μια ευκαιρία να απαλλαγούμε από επιπλέον κιλά για εκείνους τους ανθρώπους που δεν έχουν το χρόνο και τα χρήματα για να προετοιμάσουν και να αγοράσουν ειδικά πιάτα και προϊόντα, να επισκεφθούν γυμναστήρια και σαλόνια ομορφιάς.
Μια δίαιτα νερού για την απώλεια βάρους είναι ένας πραγματικός θεός για όσους έχουν κουραστεί από το αιώνιο αίσθημα της πείνας, την αναζήτηση ορισμένων τροφίμων, ένα δύσκολο πρόγραμμα ή ένα δυσάρεστο φαγητό από τις πιο δημοφιλείς, αλλά πολύ αυστηρές δίαιτες απώλειας βάρους. Λόγω αυτών των ενοχλήσεων, πολλοί δεν μπορούν να ακολουθήσουν μια διατροφή για μεγάλο χρονικό διάστημα, κάτι που απαιτεί ορισμένες δυσκολίες. Αποτυγχάνουν χωρίς να περιμένουν τα αποτελέσματα.
Βασικοί κανόνες διατροφής για τους τεμπέληδες
- Πίνετε δύο ποτήρια νερό 15-20 λεπτά πριν από τα γεύματα!
- Μην πίνετε νερό κατά τη διάρκεια και μετά τα γεύματα για δύο ώρες!
- Μετά από δύο ώρες, μπορείτε να πιείτε τον αγαπημένο σας καφέ, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη με μια φέτα λεμόνι, αλλά χωρίς κάτι (μπισκότα, κέικ, γλυκά, ψωμάκια), διαφορετικά θα αρχίσετε να τρώτε ξανά. Θα πρέπει να αφήσετε όλα τα γλυκά στην άκρη για λίγο.
Ποιο είναι το μυστικό της διατροφής
- Πρώτον, αυτό είναι το ήδη υπάρχον μερικό αίσθημα κορεσμού, αφού πήρα δύο ποτήρια νερό, αυτό αναφέρθηκε ήδη παραπάνω.
- Δεύτερον - το νερό επιταχύνει τις μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα και το βάρος απομακρύνεται γρηγορότερα, πάλι, οι τοξίνες και οι τοξίνες απεκκρίνονται με νερό.
- Τρίτον, όταν πίνετε νερό πριν από το γεύμα, ικανοποιείτε πλήρως την ανάγκη σας για υγρό και επομένως μην πίνετε ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες όπως γλυκό τσάι, χυμούς και ούτω καθεξής.
Διατροφή ανά ημέρα
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Πίνουμε 2 ποτήρια νερό. Θα πάρουμε πρωινό με ό, τι επιθυμεί η καρδιά μας. Ταυτόχρονα, δεν πίνουμε φαγητό και δεν πίνουμε για 2 ώρες μετά.
Δείπνο. Πίνουμε 2 ποτήρια νερό. Έχουμε μεσημεριανό γεύμα, δεν υπάρχουν περιορισμοί στο μενού μεσημεριανού γεύματος. Ταυτόχρονα, δεν πίνουμε φαγητό, και μετά το γεύμα, δεν πίνουμε για 2 ώρες.
Δείπνο. Πίνουμε 1 ποτήρι νερό. Αν θέλετε, τότε πιείτε 2. Δείπνο χωρίς γαστρονομικούς περιορισμούς. Δεν πλένουμε τα τρόφιμα και δεν πίνουμε για 2 ώρες μετά.
Σημείωση: Εάν αποφασίσετε ξαφνικά να πάρετε ένα σνακ (για παράδειγμα ένα απογευματινό σνακ), τότε μην ξεχνάτε ότι πρέπει να πιείτε 2 ποτήρια νερό πριν φάτε. Ωστόσο, εάν η ποσότητα του φαγητού είναι μικρή (μπισκότα, ρολό ή σάντουιτς), τότε μπορείτε να πιείτε μόνο 1 ποτήρι.
Πλεονεκτήματα διατροφής
- Η τεμπέλης δίαιτα είναι πολύ αποτελεσματική.
- Δεν απαιτεί αναδιάρθρωση της διατροφής.
- Σας επιτρέπει να χρησιμοποιείτε τα αγαπημένα σας τρόφιμα.
- Δεν συνοδεύεται από πείνα.
- Ενεργοποιεί τις διαδικασίες αυτοκαθαρισμού του σώματος.
- Διεγείρει τις μεταβολικές διεργασίες.
- Εξασφαλίζει πέψη γρήγορου φαγητού.
- Εξαλείφει την ανισορροπία του νερού στο σώμα.
Αντενδείξεις για μια απλή διατροφή για τους τεμπέληδες
Η διατροφή είναι ακίνδυνη με την πρώτη ματιά. Ωστόσο, ανεξάρτητα από το πόσο ενθουσιώδεις είναι οι κριτικές για τη διατροφή για τους τεμπέληδες, μην βιαστείτε να την εφαρμόσετε. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Και, πιθανότατα, ο γιατρός σας θα το εγκρίνει εάν είστε σχετικά υγιές άτομο. Εάν έχετε προβλήματα με τα νεφρά, καρδιακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση, τότε είναι προτιμότερο να προτιμάτε έναν διαφορετικό τρόπο αντιμετώπισης του υπερβολικού βάρους.
Υπάρχει μια ακόμη απόχρωση της χρήσης μιας απλής διατροφής για τους τεμπέληδες. Η ποσότητα νερού που συνταγογραφείται από τη διατροφή πρέπει να πίνεται με ευχαρίστηση. Εάν το νερό «δεν ρέει», το σώμα δεν χρειάζεται τέτοια ποσότητα, τότε η διατροφή για τους τεμπέλης δεν είναι κατάλληλη για εσάς.
Διατροφή φρούτων και λαχανικών για τους τεμπέληδες
Διατροφή για τους τεμπέλης Η κύρια διατροφή είναι το νερό, τα φρέσκα λαχανικά και τα φρούτα.
Διάρκεια της δίαιτας: 1 εβδομάδα.
Η αρχή της διατροφής: τρώτε λαχανικά και φρούτα, κατά προτίμηση φρέσκα. Για την ημέρα της δίαιτας - έως 2 κιλά. Στο μεταξύ τρώγοντας φρούτα και λαχανικά, πιείτε νερό.
Χαρακτηριστικά: επιλέξτε φρούτα ανάλογα με τον τύπο του δέρματος (ξηρό - ώριμο και γλυκό, συνδυασμό ή φυσιολογικό - οποιοδήποτε, λιπαρό - ξινό και πράσινο).
Τα αποτελέσματα της τεμπέλης διατροφής
- απώλεια δύο έως πέντε κιλών την εβδομάδα ·
- ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
- βελτίωση του χρώματος του δέρματος.
Συστάσεις
Κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε διατροφής, καθώς και για τους τεμπέληδες, δίνεται ένα ιδιαίτερο μέρος στον ύπνο. Και όχι μόνο η ποσότητα, αλλά και η ποιότητά του. Ο υγιής, υγιής ύπνος για 8 - 9 ώρες προωθεί τον κατάλληλο μεταβολισμό και την κανονική επεξεργασία τροφίμων. Όταν διαταράσσονται τα πρότυπα ύπνου, παράγεται περισσότερη ορμόνη που ονομάζεται κορτιζόλη.
Η περίσσεια του επηρεάζει αρνητικά το μεταβολισμό των υδατανθράκων και το ενδοκρινικό σύστημα, οδηγώντας στο γεγονός ότι οι υδατάνθρακες που λαμβάνονται από τρόφιμα δεν μεταποιούνται πλήρως σε ενέργεια, αλλά συσσωρεύονται με τη μορφή εναποθέσεων λίπους. Γι 'αυτό προσπαθήστε να ρυθμίσετε τον ύπνο σας και τα επιπλέον κιλά κατά τη διάρκεια της τεμπέλης διατροφής θα εξαφανιστούν γρηγορότερα.
Συμπληρώστε τη διατροφή σας με τροφές πλούσιες σε βιταμίνες. Για παράδειγμα, ένα στοιχείο όπως το χρώμιο βοηθά το σώμα να μην αποθηκεύει υδατάνθρακες με τη μορφή λιπαρών αποθέσεων, αλλά να τους μετατρέπει σε ενέργεια. Με τη βοήθεια του χρωμίου, υπάρχει μια ενεργή σύνθεση μιας ουσίας - του κολλαγόνου. Αυτό είναι πολύ σημαντικό, γιατί χάρη σε αυτόν, μπορείτε να αποφύγετε τέτοιες συνέπειες από την απώλεια βάρους όπως το χαλάρωμα του δέρματος. Το κολλαγόνο κάνει το δέρμα να φαίνεται υγιές και σφριγηλό.
Εάν υπάρχει επαρκής ποσότητα χρωμίου, μαγνησίου, σεληνίου και ψευδαργύρου στο σώμα, τότε το επίπεδο της ινσουλίνης θα ομαλοποιηθεί και η λειτουργία του παγκρέατος θα βελτιωθεί. Χάρη σε αυτό, ο χρόνος όταν ένα άτομο αισθάνεται γεμάτο μετά το φαγητό επιμηκύνεται.
Γνωρίζοντας τέτοιες αποχρώσεις, μπορείτε να χάσετε βάρος όχι μόνο προς όφελος της φιγούρας σας, αλλά και για την υγεία σας. Μια δίαιτα για τους τεμπέληδες θα σας βοηθήσει να επιτύχετε την τελειότητα για την οποία προσπαθείτε.
συμπέρασμα
Μια καταπληκτική διατροφή για τους τεμπέληδες θα ταιριάζει σχεδόν σε όλους. Η κριτική δείχνει πόσο ευχάριστο είναι να χάσετε βάρος χωρίς να αρνηθείτε τη συνηθισμένη δίαιτα. Δεν χρειάζεται να υπολογίσετε προσεκτικά τις θερμίδες, να προετοιμάσετε ξεχωριστά γεύματα ή να περιορίσετε την πρόσληψη υδατανθράκων. Μια δίαιτα για τους τεμπέληδες είναι μια εξαιρετική λύση για άτομα που θέλουν να αποκτήσουν ένα λεπτό σχήμα, αλλά δεν είναι έτοιμα να εγκαταλείψουν τα αγαπημένα τους πιάτα.